¿Qué hacer para generar hábitos sanos?

Tener una vida saludable hace parte de los sueños de muchas personas, sin embargo, no todos saben como ejecutar ciertas actividades o hábitos que les permita hacer un cambio en sus vidas. 

Es necesario conocer cada uno de los beneficios de una buena alimentación, rutinas de ejercicio, evitar aquellas cosas que nos hacen daño, el cuidado personal, una buena relación con los demás y una adecuada salud mental, entre otras las cuales nos permitirán gozar de cada momento de nuestras vidas.

¿Qué es una vida saludable?

Se llama vida saludable al hábito de mantener una vida diaria donde haya un equilibro entre alimentación, ocio y actividad física. La vida saludable es lo que se promueve en la medicina principalmente, y en diferentes ámbitos como motivación para llevar una vida sana y evitar problemas de salud.

¿Cómo tener una vida sana?

• Haz ejercicio adaptado a tu edad y condición física. Si partes de una vida sedentaria, una buena caminata te ayudará a activarte, y cada vez querrás más. Deja un poco de lado el ascensor y dale ritmo a tus piernas.

• Duerme el tiempo necesario, siguiendo siempre que sea posible la misma rutina horaria. La calidad del sueño influye notablemente en cómo afrontas tu jornada diaria. No te vayas a la cama con dispositivos móviles, simplemente métete en ella cuando desees dormir.

• Lleva una vida social plena, en la que compartir momentos con los amigos se convierta en algo esencial. La animada conversación, las risas y todos esos momentos únicos te harán sentir bien.

• Descarta completamente el consumo de alcohol y tabaco.

• Realízate chequeos periódicos de salud, así como analíticas para comprobar que todo lo que no se ve se encuentra dentro de sus parámetros.

• Puedes incorporar complementos alimenticios con vitaminas a tu dieta, ya que ayudan a darnos ese impulso extra cuando lo necesitamos.

Ventajas de los buenos hábitos para nuestra vida 

• Perdemos peso o prevenimos la obesidad.

• Mejoramos la imagen física.

• Contamos con más energía.

• Reducimos los niveles de estrés o los prevenimos de acuerdo a cada caso.

• Nuestra autoestima va a mejorar visiblemente.

• Mejoramos los trastornos del sueño.

• Vamos a tener mejor rendimiento, más fuerza y resistencia.

• Mejoramos la coordinación.

• Vamos a coordinar mucho mejor, pensamientos y movimientos.